书房的朋友要注意，秋季要养成良好的饮食习惯

东南客

书房的朋友，年龄长的多，在秋季要养成良好的饮食习惯

秋天来临，天气慢慢转凉，人的胃口变得越来越好,但是许多人还在保持着原来早餐不吃，晚餐多吃的习惯，在这种秋天干燥的季节，对人体的危害会很大，所以改变饮食方法很重要。每天三餐都应尽量按时，并且吃七成饱，使脾胃肝胆有节奏地运转，以避免积食、消化不良的发生。

先吃主食后吃菜，也是避免吃撑的办法。在我们的身边，不少人习惯先吃菜后吃主食。这样进食习惯不仅不利于营养均衡，还会影响胃肠的消化功能。针对这一情况，尝试先吃主食后吃菜。就餐时可以先吃一些主食，或是一些粗粮如南瓜、红薯、山药。先吃主食，让人有饱腹感，相应地就能减少荤菜的摄入，避免吃得太油腻或不消化。先吃点主食也有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸的分泌，增强胃的消化能力。如果主食选用一些粥类，更是好消化、好吸收。

平常进餐时应该细嚼慢咽，而不要狼吞虎咽。在日常饮食中，应该避免精制的糖类、面包、蛋糕、乳制品、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、油炸食物、辛辣食物、豆类等。

秋季出现积食、消化不良，也比较常见，可以选用山楂甚至山楂丸调理，山楂是增强胃动力、开胃消食的良药，主要治疗饮食积滞证，具有开胃消食的作用，用于食积内停所致的食欲不振、消化不良、脘腹胀闷等症。

祝书房的朋友身体健康！

大连小小

坐沙发学习！谢谢分享！

东南客

引用第1楼大连小小于2017-11-03 10:08发表的:
坐沙发学习！谢谢分享！

祝您身体健康！

快乐鸟88

了解学习

黄肤山雀

拜读了，谢谢告知，谢谢。

张家口红

了解学习。谢谢分享。

东南客

谢谢，身体是革命的本钱吗。

青鸟欢歌

好个好身体，吃嘛嘛香。

雅鸣

合理养生好习惯。