健康人生的十大简单习惯

wesleyfu

对你一生有益的健康习惯

> 也许我们的生活太忙碌，也许我们的都市太烦躁，但是你没有任何理由对自己的健康

> 不负责任。这个世界除了你的父母，只有你自己真正了解自己并爱护自己一生，所以

> 让我们养成以下十个健康习惯，一定会让你的生活多一些活力和快乐：

> 1.清晨饮用热水（最好加片柠檬），真正直达肠道，清除体内淤积的粘液，消除浮

> 肿。晚上睡前一小时也喝一杯。

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> 2.吃饭时别喝水：我们以前总以为一边吃饭一边喝茶喝果汁是理所当然有益健康的。

> 事实上大量的饮水会冲淡胃中的消化酶。从而导致消化不良。

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> 3.细嚼慢咽：这是你最应该养成的好习惯！！！！即使你只有5分钟吃饭的时间，那么

> 也请你让食物和你的唾液充分融合再下咽，这样你只需要吃少量的食物就可以满足营

> 养的需要，因为食物的吸收率加强70%，而你的胃因此寿命会更长。

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> 4.食物交替食用：不要每天重复一样的食物，即使它是健康美食。每隔四天在使用一

> 样的食物，可以避免你身体对事物的过敏和排异性，同时也满足了不同营养的需求。

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> 5.你需要的是酶！！！：生的蔬菜水果坚果种子富含酶。而你的身体里的一切运作都

> 无法缺少酶！加酶！

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> 6.早餐吃饱吃好，晚餐简单清爽：这个大家都知道。我强烈建议大家把晚上的时间用

> 来准备第二天的早餐。

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> 7.准备一根跳绳：你不需要准备花大量金钱购买健身仪器，试着在你包包里放一根很

> 有设计风格的跳绳，然后用一个小化妆包来装它。在你工作劳累的时候，到楼道或楼

> 下跳几下。你看起来一点也不怪！

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> 8.早睡：你睡的越早，你就会越健康！肝脏和胆囊在11点到两点间排毒。如果你不在

> 11点前睡觉，那么你的身体的自动清洁过程就会受到干扰，第二天的你肯定无精打

> 采！

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> 9.擦身子：在淋浴和盆浴前，用浴巾沾上热水擦洗全身。从四肢末端开始，向心脏方

> 向擦。可以加速血液循环，促进能量经络，加强免疫力。

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> 10.无为：每天清晨拿出五分钟，在安静的环境下“什么也不做”，在开始忙碌的一天

> 前，停下来！不思考，不做事，就是发呆！这宝贵的几分钟会平衡你的生化系统，给

> 你健康且精力充沛的一天。开始时你会感觉很难平静，内心翻江倒海，但是坚持下

> 去，有一天当你心境平和的时候，你会发现你已经很健康和快乐了。。。

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> 以上的10个好习惯，如果你养成其中的5条以上，你现在就可以少干一些工作，减少一

> 些压力了。因为你用于治病的钱会减少至少一半以上。

陈鹏

知道了,好习惯要保持