健康细节：女性选鞋子避免３大错[转帖]

laohao008

　　常年在写字楼工作的女性,脚的痛苦大部分是由于穿着高跟鞋引起的问题,专家认为:所谓理想的鞋子,都应该有坚硬而柔软的跟部支撑鞋底,10个脚趾肚可以在鞋里面灵活地活动,并有舒服的衬垫和足够的内部空间。

　　穿错鞋子的3宗罪

　　第一宗:令足部负重不合理

　　鞋跟过高,比如超过7厘米,前足负重就会增多,可达体重80%以上,从而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2-4厘米,这时前后足负重各约50%,足部感觉会比较舒适。

　　再来看鞋底面,自鞋跟中点垂直向前画直线,应将鞋底面积平分,这样足的内外两侧受力才均匀。否则,一侧会因受力过重而发生疼痛和其他问题。

　　第二宗:鞋子的能量缓冲作用弱

　　鞋底过硬或过薄时,地面的冲击力直接作用于足部,使足部易于疲劳、劳损。

　　第三宗:鞋子对足部的挤压与摩擦

　　如果鞋的长度或宽度不足,对足趾等造成挤压、摩擦,便会制造惨痛不堪的局面,日久会使受力部位发生病变。

　　买鞋时应注意的要点

　　★ 1、鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚,踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子。前脚要有一定摆动的余地、而后跟不能摆动。

　　★ 2、理想的鞋跟高度在2-4厘米之间,最好不要超过6厘米。

　　★ 3、鞋的重量每增加1克,对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量。因此,尽可能选择轻巧的鞋子。

　　★ 4、正确的鞋子应该从购买的那一天起就合脚。不要妄想多穿两天它就不磨脚了。在一次次痛苦的磨合过程中,你的脚会问题丛生,甚至会变得畸形难看,以至今后再也不能适应任何一双好鞋。

天才鹦鹉

呵呵,学习了,感谢楼主.哈哈

乐观派

脚的尺寸下午比上午略大一点，建议下午买鞋。

相山欣云

顶帖学习学习。