高温天气须防中暑(转)

盛世中华

广东高温天气须防中暑

　　中暑是指由高温气象条件直接引起人员出现轻症中暑或重症中暑的临床症状，并能排除普通感冒、急性胃肠炎等疾病引起的相关症状。轻症中暑临床表现为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃以上。重症中暑，包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可出现混合型。

　　l.躲避烈日：尤其应避免上午10点到下午16点这段时间在烈日下较长时间行走。

　　2.遮光防护：出门时打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜；穿透气性好、浅色棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。

　　3.补充水分：养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3~4时、晚上就寝前，分别饮1－2杯白开水，根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗过多时，补水时还应适当补充一些钠和钾，钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

　　另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。随时喝水，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体己经缺水了。平时要注意多吃夏天的时令蔬菜、新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。

　　4.加强营养：营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。特别是要及时补充蛋白质，摄取量应在平时的基础上增加10%－15％，可选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白质食物。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。多吃各种瓜类、凉性蔬菜和苦味食品，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、芦笋等。平时可多饮番茄汤、绿豆汤、西瓜汁、菊花荼、酸梅汤、豆浆等防暑饮料。不要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。不饮用烈性酒。

　　5.充足睡眠：夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。但睡眠时应注意不要躺在空调的出风口或电风扇下。

　　6.备药防护：长时间在户外，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

　　7.处在高温环境下但没有空调、风扇等降温设施时，可通过多洗澡或多用湿毛巾擦皮肤等方法降温。

　　提醒:户外活动和高温作业人群一旦出现头昏、四肢无力、心慌胸闷、大汗淋漓等中暑症状时，应迅速离开高温环境，到通风良好的阴凉处安静休息，并应及时就医。

西方失败

好办法学习了！近段气温最得实在难受~

赤壁

是有点难受啊！！！

美丽小绣

学习

华星

欢迎朋友们来黑龙江避暑啊！！！

盛世中华

引用第5楼华星于2009-07-31 17:22发表的 :
欢迎朋友们来黑龙江避暑啊！！！

呵，是个好主意呀华版

盛世中华

引用第7楼谭究竟于2009-08-02 13:12发表的 :

的确好主意！几秒钟就到黑龍江了，叫华星在乌苏里江边准备一只快艇，叫前版帶路，一齐游船河，想入非非了......................

我也心动啦

雪缘

也来学习学习!