［生活百科］中国式养生精要

沈阳老张

中医的基本原理是把人看做宇宙中位居天地之间的一分子，认为人通过呼吸从天空中吸取阳气，通过食用五谷菜蔬从大地上获取阴气。这阴阳二气就像日与夜、刚与柔一样相辅相成、互为补充，并贯穿人周身经络。阴气盛、阳气衰或阳气盛、阴气衰都会引起不适并生病。因此要想保持健康，就必须小心维持阴阳平衡并保持身体里的“气”畅通无阻。

养生精要1：精神养生
古人崇尚“静养”，他们认为安静调养人体的精神活动可以益寿延年。老子提出的“清净无为”就是几千年来被很多文人奉为经典的养生法则。事实也证明，的确如此，“清净无为”讲究的是身、心、灵三方的平衡和清净。

养生精要2：阴阳平衡
就像中国人的太极图一样，古人认为一切事物都有阴阳两面，阴阳平衡是生命活动的根本。阴阳要是平衡，人体才会健康，如果阴阳失衡，那我们就会患病，就会早衰，甚至死亡。所以养生的宗旨，最重要的就是维护生命阴阳平衡。

养生精要3：追求平衡的饮食
中医认为调理饮食是养生的关键，主张食物中主食应占60%（其中三分之一为豆类或块茎，三分之二为谷物）、蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品仅占10%。

养生精要4：调和五味
中医讲究调和五味，以平衡其对五脏的影响。辣味可以强健胃和大肠，苦味有利于心脏和小肠，咸味可以滋养肾和膀胱，酸味可以疏肝利尿，甜味则能健脾养胃。

养生精要5：穴位按摩法
中式自我按摩法：缓解疲劳与紧张
如果你想减轻疲劳感的话，那么按摩以下三个穴位就非常有效。
第一个穴位：在大拇指与食指之间的虎口处，按压时会有轻微酸痛感，可以用大拇指的指尖儿轻压，直到痛感减弱为止。
第二个穴位：在膝盖附近，胫骨的外侧。
第三个穴位：在上腹部，位于肚脐与胸骨之间。
如果你想缓解紧张感，可以手心向上。在手臂上距手腕三指处轻轻按压，直到痛感减弱。



养生精要6：奇妙的植物
人参
人参有红参、白参等几个品种，它们各有各的特性，其中红参有强身健体的功效，可以在重感冒后，大流量月经过后、接受化疗后用来缓解疲劳感。但注意不要服用太长时间，否则会使人变得浮躁不安，还有可能加重风湿及泌尿系统疾病。
姜
姜能生津、消食、健胃，还可以用来治疗恶心、晕车。此外还有研究表明它具有杀菌、消炎的功效。
茶
茶能提神醒脑，尤其是绿茶可以击败自由基从而延缓衰老。它的副作用是其中的鞣算会阻碍人体对铁元素的吸收，因此不要在吃饭时喝茶。
香菇
香菇中所含的活性成分能提高人体免疫力，还能起到抗癌作用。它有助于降低人体胆固醇的含量，并能延缓衰老。但要注意，有些人长期吃的话会引起过敏反应。

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