菠菜具有什么样的营养

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菠菜在冬季是最为常见的纯天然绿色食品，菠菜中含有丰富的营养成分。菠菜的主根发达，肉质根红色，味甜可食。菠菜属耐寒性蔬菜，是一种长日照植物。中国北方也有冬季播种 、来春收获的 ，俗称埋头菠菜。播种方便，是一种营养丰富的健康食品。
菠菜的营养价值,常吃菠菜有哪些好处呢？
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。重庆男科医院重庆男科医院专家表示菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
其实生活中很多蔬菜当中都含有丰富的营养成分，平时生活当中应多吃一点蔬菜，不要因为挑食而让自己的身体素质下滑，做一个健康快乐的人。

dennis0

你是重庆男科医院的专家？

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学习了。我比较喜欢吃菠菜

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